Regulationsabende
Das Leben gedeiht am Besten
auf der Grundlage einer
sicheren Basis.
Mit Hilfe einer verständnisvollen Haltung gegenüber unserem Autonomen Nervensystem, bewegen wir uns jeden Abend & Schritt für Schritt weiter Richtung Sicherheit, Regulation, Klarheit & Balance.
Hier ein kleiner Vorgeschmack:
Die Abende sind einfach aufgebaut, um Dein Nervensystem nicht zu überfordern. Es wird nie viele Übungen geben, aber dafür lassen wir uns für das was ist Zeit. Nach einem sanften Ankommen, wiederholen wir zu jedem Termin einfache Bewegungsabfolgen aus dem Qi-Gong, um uns zu erden. Danach gibt es jeweils einen kleinen Impuls und eine dazu passende Übung aus den vier unten genannten Themenbereichen. Niemand erwartet von Dir, dass Du Dich mitteilst. Aber, wenn Du möchtest ist da auch Raum für Austausch.
Du bekommst im Laufe des Jahres viele kleine und größere Übungen und anders Material zur Verfügung gestellt. Nimm Dir Zeit, dass was Dir gefällt auf Deine eigene Weise in Deinen Alltag zu integrieren.
Themen im Überblick:
Innehalten
- Dich mit Achtsamkeit Richtung Gegenwart orientieren
- Innehalten, Durchatmen und Sicherheit spüren
- Dein Nervensystem kennen lernen
- Achtsamkeitsmeditation
Stabilität
- Wieder mehr in Deinem Körper zu Hause sein
- SOS Übungen bei Triggern und Stress
- Hintergründe von chronischem Stress
- Körperspürreise zur Entspannung
- Qi-Gong Praxis
Akzeptanz
- empathisch auf Dich selbst reagieren
- Lösungsorientierter Umgang mit unangenehmen Gefühlen wie Angst, Ärger und Trauer
- Mitgefühlsmeditation
Klarheit
- Die Schönheit Deiner Bedürfnisse im Körper spüren
- Auseinandersetzung mit der Frage: Was nährt Dich wirklich?
Zum Rahmen:
Die Regulationsabende finden 1 x monatlich statt und können auch einzeln gebucht werden. Der zeitliche Rahmen beträgt 2 Stunden. Wir beginnen 18:30 Uhr und hören 20:30 Uhr auf. Wert: 29 Euro pro Termin. Ort: Untere Aktienstraße 12 in Chemnitz
Die Termine 2025:
23.10 | 20.11. | 18.12.
Termine 2026 (folgen in Kürze)
RÜCKMELDUNG
„Anna’s Abende haben mir wesentlich geholfen, ein besseres Verständnis im Umgang mit Stress zu entwickeln. Danke liebe Anna, dass Du dafür einen so vertrauensvollen und angenehmen Raum geschaffen hast; ich habe die Zeit sehr geschätzt.“
Stefan (49)
Regulation muss nicht gemacht werden. Sie geschieht von selbst,
wenn wir uns sicher genug fühlen.
Anna
Anmeldung unter: anna@achtsam4life.de