Reguliert leben

Das Leben gedeiht am Besten

auf der Grundlage einer

sicheren Basis.

Was ist Regulation?

Nervensystemregulation möchte ich Dir ausdrücklich nicht als ein neues Tool vorstellen mit dem Du Dich selbst manipulieren kannst. Es geht hierbei nicht um das Erreichen von Entspannung, Lebensfreude oder Verbundenheit auf Knopfdruckt.

Regulation wird nicht gemacht, sie passiert immer dann, wenn wir uns sicher genug fühlen – also uns selbst und der Umgebung vertrauen.

Sie ist ein innerer Prozess, der am besten als eine gute Beziehung mit sich selbst beschrieben werden kann, die wohlwollend, bewusst, akzeptierend und Raum gebend ist. Wenn dieser Prozess in Gang kommt, spüren wir zunehmend wieder mehr Freiraum, innere Wärme und eine Art Halt, während wir mit uns und der Welt in Kontakt bleiben. Wir schneiden nichts von uns ab oder beschönigen es. Es geht viel mehr darum Schritt für Schritt zu lernen mit dem präsent zu sein, was in uns lebendig ist. Der Körper kommt dabei langsam aus dem Überlebensmodus heraus und wird wieder weicher, offener und schöpft auf natürliche Weise aus der regenerierenden Tiefer seiner selbst.

Die Fähigkeit regulierend mit Stress, Emotionen und belastendem Erleben umzugehen, braucht natürlich in der Regel Zeit und Übung. Geduldiges Dranbleiben ist Voraussetzung dafür, dass Deine Fähigkeit zur Selbstregulation wächst und Dich im Alltag mehr und mehr trägt.

Onlinekurs: Reguliert leben

Ein 4-Wochen-Kurs live via Zoom.

Innehalten

  • Dich mit Achtsamkeit Richtung Gegenwart orientieren
  • Innehalten, Durchatmen und Sicherheit spüren
  • Dein Nervensystem kennen lernen

Präsent sein

  • Wieder mehr in Deinem Körper zu Hause sein
  • SOS Übungen bei Triggern und Stress
  • Qi-Gong Praxis

Akzeptanz

  • empathisch auf Dich selbst reagieren
  • Lösungsorientierter Umgang mit unangenehmen Gefühlen wie Angst, Ärger und Trauer
  • Mitgefühlsmeditation

Die eigene Schale füllen

  • Die Schönheit Deiner Bedürfnisse im Körper spüren
  • Auseinandersetzung mit der Frage: Was nährt mich wirklich?

Regulationsabende:

Die Regulationsabende sind regelmäßige Gelegenheiten um runterzufahren, aufzutanken und Deine Beziehung zu Dir selbst aufzufrischen. Die Inhalte variieren von Abend zu Abend. Alle Übungen & Meditationen sind angeleitet und werden ausführlich erklärt. Zeit zum Austausch & für Fragen ist mit eingeplant.

Untere Aktienstraße 12, Chemnitz

18:30 Uhr – 20:30 Uhr

29 Euro pro Abend

Donnerstag

Termine 2026:

19.02. | 19.03. | 16.04. | 21.05.

20.08. | 17.09. | 17.12.

Anmeldung unter: anna@achtsam4life.de