Regulationsabende

Das Leben gedeiht am Besten

auf der Grundlage einer

sicheren Basis.

Die Regulationsabende sind regelmäßige Gelegenheiten um runterzufahren, aufzutanken und die eigene Achtsamkeitspraxis aufzufrischen.

Nach einem sanften Ankommen, wiederholen wir zu jedem Termin einfache Bewegungsabfolgen aus dem Qi-Gong, um uns zu erden. Danach gibt es jeweils einen kleinen Impuls und eine dazu passende Übung aus den vier unten genannten Themenbereichen. Niemand erwartet von Dir, dass Du Dich mitteilst. Aber, wenn Du möchtest, ist da auch Raum für Austausch.

Hier ein kleiner Vorgeschmack:

Die I.D.A. Übung

Themen im Überblick:

Innehalten

  • Dich mit Achtsamkeit Richtung Gegenwart orientieren
  • Innehalten, Durchatmen und Sicherheit spüren
  • Dein Nervensystem kennen lernen
  • Achtsamkeitsmeditation

Stabilität

  • Wieder mehr in Deinem Körper zu Hause sein
  • SOS Übungen bei Triggern und Stress
  • Hintergründe von chronischem Stress
  • Körperspürreise zur Entspannung
  • Qi-Gong Praxis

Akzeptanz

  • empathisch auf Dich selbst reagieren
  • Lösungsorientierter Umgang mit unangenehmen Gefühlen wie Angst, Ärger und Trauer
  • Mitgefühlsmeditation

Klarheit

  • Die Schönheit Deiner Bedürfnisse im Körper spüren
  • Auseinandersetzung mit der Frage: Was nährt Dich wirklich?

Zum Rahmen:

Untere Aktienstraße 12, Chemnitz

18:30 Uhr – 20:30 Uhr

29 Euro pro Abend

Donnerstag

Termine 2026:

22.01. | 19.02. | 19.03. | 16.04. | 21.05.

20.08. | 17.09. | 17.12.

RÜCKMELDUNG

„Anna’s Abende haben mir wesentlich geholfen, ein besseres Verständnis im Umgang mit Stress zu entwickeln. Danke liebe Anna, dass Du dafür einen so vertrauensvollen und angenehmen Raum geschaffen hast; ich habe die Zeit sehr geschätzt.“

Stefan (49)

Anmeldung unter: anna@achtsam4life.de