Mein Basiskurs
Die Basics der achtsamen Selbstfürsorge
Dieser Kurs ist für dich, wenn du dich nach mehr innerer Stabilität & Verbundenheit mit dir selbst sehnst und dabei empathisch sein möchtest. An 4 Abenden wirst du mit Hilfe unterschiedlicher Achtsamkeitspraktiken dein Nervensystem entlasten & Bedürfnisbewusstsein vertiefen. Du wirst erleben, wie du durch mitfühlende Selbstakzeptanz und achtsames Körperspüren mehr innere Sicherheit aufbauen kannst und deine Vitalität stärkst.
Themen und Termine im Überblick:
Termin 1: Das1×1 der Nervensystemhygiene
- Die Wurzel der Stressreaktion verstehen
- Tipps und Hintergrundwissen rund ums Autonome Nervensystem
Termin 2: Alles im grünen Bereich?
- das Gefühl sicher und verbunden sein stärken
- einfache Übungen zur Selbstregulation und Kräftigung deiner Präsenz im Hier&Jetzt
Termin 3 – Radikale Akzeptanz dir selbst gegenüber
- mit Selbstmitgefühl auf Stress reagieren
- gewaltfreie Kommunikation mit inneren Anteilen
Termin 4 – Die Schönheit der Bedürfnisse
- Wahrnehmung von Bedürfnissen schärfen
- Was nährt mich wirklich?
- persönliche Bedürfniserfüllungsstrategien entwickeln
Der Kurs findet mehrmals im Jahr statt. Im Präsenzkurs ist Platz für 6 Teilnehmende.
Termine in Chemnitz 2025:
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Kurs 1: 09.01./16.01/23.01/30.01
Kurs 4: 07.08./14.08/28.08/04.09
Wert: 150 Euro gesamt oder 40 Euro pro Abend (Teilnahme an einzelnen Abenden möglich)
Zeit: 18:30 Uhr – 20:30 Uhr
Ort: Untere Aktienstraße 12, 09113 Chemnitz
Anmeldung unter: anna.joerg@hotmail.de / 01573 7633223
Solltest du Fragen zum Inhalt oder anderen Themen haben, melde dich gerne bei mir!
An 4 Abenden werden wir gemeinsam unser gesundes Ich stärken & raus aus dem Überlebensmodus spazieren.
Let`s go!