Mein Regulationskurs

8 Wochen, die eine sichere Basis sein können

Zu diesem Kurs:

In diesem Kurs möchte ich mit Dir gemeinsam kleine und große Schritte Richtung innerer Sicherheit, Stabilität und Selbstvertrauen gehen. Ich teile an den 8 Abenden einiges aus meiner persönlichen Erfahrung rund um Trauma und Selbstentfremdung, in der Du dich vielleicht auch wieder findest. Gemeinsam schauen wir dann wie eine achtsame innere Beziehung zu uns selbst einen heilsamen Einfluss auf das autonome Nervensystem haben kann und damit unsere Fähigkeit unterstützt, vergangene Erfahrungen wirklich zu verdauen.

Im Kurs lade ich Dich immer wieder ein, nicht urteilend mit Dir selbst präsent zu sein, auch dann, wenn innere Zustände auftreten, die erstmal nicht verstehbar sind. Achtsamkeit ist besonders für Menschen mit Traumaerfahrung am Anfang nicht so leicht zu entwickeln – das kenne ich selbst. Deshalb bekommst Du hier im Kurs auch genügend Zeit dafür, einen stabilen Rahmen, gute Anleitung und viele wertvolle Tipps.

Wenn Du sensibel bist, Dich bereits ein bisschen mit Achtsamkeit & Stressbewältigung beschäftigt hast und die Vermutung hast, dass auch Du traumatisiert sein könntest, dann ist dieser Kurs womöglich genau passend für Dich. Er ist dafür gemacht Dir Orientierung zu geben und zeigt Dir Möglichkeiten auf, wie Du Dich ohne Überforderung & überzogene Disziplin Schritt für Schritt wieder mehr Richtung Selbstvertrauen & Lebendigkeit bewegen kannst.

Inhalte:

einfache, körperorientierte Achtsamkeitsmeditationen, die entlasten
Hintergrundwissen zu Trauma und wie traumatischer Stress im Nervensystem stecken bleibt
gelassenerer Umgang mit Angst, innerem Druck und kritischen Selbsturteilen
Ausstieg aus der Dauerschleife aus Funktionsmodus und Selbstaufgabe
Deine Grenzen spüren und Dich im Alltag weniger unterwerfen
Klarheit bezüglich dem was Du wirklich fühlst und willst
Raum um einfach nur da zu sein & Dich zu spüren
Austausch mit Gleichgesinnten

Zusätzlich zu den Kursabenden, bekommst Du ein umfassendes Handout (etwa 30 Seiten) zu allen Inhalten zum Nachlesen und weiter vertiefen. Außerdem gibt es Audioanleitungen, um die Übungen auch zu Hause in Deinem eigenen Tempo in den Alltag zu integrieren.

Methoden:

klassischen Achtsamkeitsmeditationen
Gewaltfreier Kommunikation
Somatic Experiencing
Focusing

Für jeden Termin habe ich einen Fahrplan, aber wir schauen auch gemeinsam, welche Themen bei den Teilnehmenden gerade Raum brauchen. Dabei ist mir ein Mix aus Input, kleinen Spürübungen, langsamer Selbsterfahrung und Austausch wichtig. Wer nichts sagen möchte, ist auch willkommen und wird natürlich respektiert.

Termine:

01.10. | 15. 10 | 22. 10 | 05.11. | 12.11 | 19.11 | 26.11 | 03.12

Uhrzeit:

18:30 Uhr – 20:30 Uhr

Ort:

Untere Aktienstraße 12, 09111 Chemnitz

Preis:

250 Euro

Anmeldung:

anna@achtsam4life.de

Der Kurs ersetzt keine Psychotherapie oder Einzelbegleitungen bei einem traumainformierten Coach oder Berater. Falls Du da jemanden in Chemnitz und Umgebung suchst, sprich mich gerne an.