Somatisches Coaching

Verbundenheit beginnt in Dir.

Was Dich erwartet:

Im Coaching erfährst Du alles zu den drei Grundzuständen Deines autonomen Nervensystems (Kampf, Flucht, Erstarrung). Du wirst mit mir zusammen Deine persönliche innere Landkarte erstellen, mit deren Hilfe Du im Alltag schneller erkennen wirst, wann und wie Du in Deinen Überlebensmodus abrutschst. Erkennen ist der erste und mächtigste Schritt, Richtung: Entlastung.

Durch achtsame, körperorientierte Nervensystemarbeit lernst Du Dich auf einer tiefen somatischen Ebene selbst besser verstehen. Du bekommst Übungen an die Hand, mit denen Du Orientierung, Sicherheit und Stabilität in Deinen Alltag bringst, damit in Deinem Inneren wieder Kapazität für Dich und Dein Leben frei wird.

Im Coaching wirst du erleben, wie Du durch Co- und SelbstRegulation im Hier und Jetzt eine sichere Beziehung zu Dir aufzubauen kannst. Du lernst wie Du gegenüber Stress freundlich bleibst & Dich mitfühlend durch turbulente Gefühlslagen navigieren kannst, anstatt Dein Inneres zu bekämpfen.

Du wirst verstehen, was Du tun kannst, wenn etwas in Dir getriggert ist und welche somatischen SOS-Tools Dir dabei helfen können, wieder klar zu sehen.

Mit viel Empathie und den 4 Schritten der Gewaltfreien Kommunikation erkennst Du welche Bedürfnisse hinter unangenehmen Gefühlen wie Trauer, Ohnmacht, Wut oder Ärger etc… stecken und wie Du ihnen würdevoll in Deinem Körperraum begegnen kannst.

An dieser Stelle arbeiten wir auch mit inneren Anteilen wie dem inneren Kritiker, inneren Kindern, Verbannten und Managern. Kein Gefühl und kein Teil ist schlecht – alle haben gute Gründe so zu sein, wie sie sind. Lernst Du mit ihnen präsent zu sein, ohne sie zu verurteilen, entspannen sie sich und setzen neue Energie frei, die Du nutzen kannst, um Deinen Alltag bewusst bedürfnisgerecht zu gestalten.

Ein somatisches Coaching ist ein wertfreier Raum, der Dir die Möglichkeit gibt tiefes Selbstvertrauen aus echtem Kontakt zu Deiner Innenwelt zu schöpfen – eine Innenwelt, die nicht bloß gedanklich ist, sondern konkret erfahrbar ist. Die Lösung unserer Themen kommt oft nicht von außen und auch nicht aus unserem Kopf. Die besten Lösungen kommen aus uns selbst, hier und jetzt. Dabei spielt unser körperliches Erleben eine zentrale Rolle, weswegen ich Dich im Laufe des Coachings immer wieder einladen werde genau hinzuspüren, was Dein Körper Dir gerade sagen möchte. Er kennt den Weg.

Wie lange sollte so ein Coaching dauern?

Ein somatisches Coaching ist individuell und dauert zwischen 3 und 10 Sitzungen. Es ist aber auch möglich einzelne Sitzungen zu buchen.

somatisch, empathisch & traumasensibel

Methoden, mit denen ich arbeite:

  • Focusing
  • traumasensible Achtsamkeit
  • Gewaltfreie Kommunikation
  • Personenzentrierte Beratung
  • Elemente aus dem Somatic Experiencing

Der Wert einer Sitzung beträgt 80 Euro. (60 Minuten)

Hast Du Fragen oder möchtest mich und meine Arbeit kennenlernen? Melde Dich gerne bei mir & wir machen ein kostenloses Erstgespräch via Telefon aus.

berührende Rückmeldungen

„Das war wieder so beeindruckend, vielen Dank. Wenn ich „zu“ rational bin, hilft Du mir Gefühle zuzulassen. Wenn ich „zu“ emotional bin, findest Du Worte und Logik. Und alles ganz entspannt & in Sicherheit. Echt gut.“

Stefanie (37)

„Ich komme gern zu den Sitzungen, da ich danach jedes Mal emotional geordneter bin. Ankommen und loslassen…. Körper, Geist und Seele in Einklang bringen…. Zeit die ich mir schenke und Anna hält dafür einen liebevollen, persönlichen Raum bereit. Die Sessions geben mir neue Anregungen achtsam im Hier und Jetzt zu sein und meine Grenzen wahrzunehmen.“

Ellen (30)

„Bei Anna hab ich gelernt meinen Körper zuzuhören. Jedes Mal war wie eine Reise zu einem ganz besonderen Ort, an dem ich Bekanntes und Neues entdecken konnte. So habe ich ganz sanft die Sprache meines inneren Raumes erlernt, was mich im Alltag balancierter und sicherer macht.“

Yvonne (34)

„Vielen lieben Dank an Anna für die neue Erfahrung mit Focusing. Bis zu diesem Zeitpunkt habe ich versucht Emotionen mit dem Kopf zu erklären, logisch und faktenbasiert. Die sehr wertschätzende und emphatische Begleitung hat mir neue Wege eröffnet, über das Körpergefühl tief in Erleben von Bildern und in Vergangenheit zu tauchen… Es war eine ganz neue Erfahrung mich mal körperlich wertfrei wahrzunehmen.

Gleichzeitig eröffnete mir der Prozess neue Wege um Entscheidungen zu treffen, sozusagen aus dem Körper heraus. Es war für mich ein sehr tiefgehender Prozess mit vielen Erkenntnissen über mich selber, sehr lohnenswert und immer gern wieder. 

Lieben Dank für den gemeinsamen Weg“

Sven B. (50)

„Danke liebe Anna für deine verständnisvolle Unterstützung in den letzten drei Jahren. Durch deine empathische, offene und wertschätzende Art kann ich mich immer mehr auf meine Themen einlassen, sie anschauen und zulassen. Oftmals ringe ich um Worte für mein inneres Erleben, für Gefühle und Empfindungen und staune immer wieder, wie treffend du mir Begriffe dafür anbietest. Dadurch wird es oft lichter und klarer in mir. Danke für den vertrauensvollen Raum und deine Präsenz.“

Nadja T. (50)