Mein Regulations-Kurs

8 Wochen, die ein Anfang sein können

Zu diesem Kurs:

In diesem Kurs möchte ich mit Dir gemeinsam kleine und große Schritte Richtung innerer Sicherheit, Stabilität und entlastender Selbstakzeptanz gehen. Ich teile an den 8 Abenden vieles aus meiner persönlichen Erfahrung rund um Trauma, Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Nervensystemregulation.

Wenn Du sensibel bist, Dich bereits ein bisschen mit Achtsamkeit & Stressbewältigung beschäftigt hast und die Vermutung hast, dass auch Du traumatisiert sein könntest, dann ist dieser Kurs womöglich genau passend für Dich. Er ist dafür gemacht Dir Orientierung bezüglich deines Stresserlebens zu geben und zeigt Dir Möglichkeiten auf, wie Du Dich ohne Überforderung Schritt für Schritt wieder mehr Richtung Lebendigkeit bewegen kannst.

Der Kurs ersetzt keine Psychotherapie oder Einzelbegleitungen bei einem traumainformierten Coach oder Berater. Falls Du da jemanden in Chemnitz und Umgebung suchst, sprich mich gerne an.

Inhalte:

  • einfache, körperorientierte Achtsamkeitsmeditationen, die entlasten
  • Hintergrundwissen zu Trauma und wie traumatischer Stress im Nervensystem wirkt
  • gelassenerer Umgang mit Angst, innerem Druck und kritischen Selbsturteilen
  • Ausstieg aus der Dauerschleife aus Funktionsmodus und Selbstaufgabe
  • Deine Grenzen spüren und Dich im Alltag weniger unterwerfen
  • Klarheit bezüglich dem was Du wirklich fühlst und willst
  • Raum um einfach nur da zu sein & Dich zu spüren
  • Austausch mit Gleichgesinnten

Zusätzlich zu den Kursabenden, bekommst Du ein umfassendes Handout (etwa 30 Seiten) zu allen Inhalten zum Nachlesen und weiter vertiefen. Außerdem gibt es Audioanleitungen, um die Übungen auch zu Hause in Deinem eigenen Tempo in den Alltag zu integrieren.

Methoden:

Ich biete Dir einen Mix aus:

  • klassischen Achtsamkeitsmeditationen
  • Gewaltfreier Kommunikation
  • Somatic Experiencing
  • Focusing

Für jeden Termin habe ich einen Fahrplan, aber wir schauen auch gemeinsam, welche Themen bei den Teilnehmenden gerade Raum brauchen. Dabei ist mir ein Mix aus Input, kleinen Spürübungen, langsamer Selbsterfahrung und Austausch wichtig. Wer nichts sagen möchte, ist auch willkommen und wird natürlich respektiert.

Termine:

01.10. | 15. 10 | 22. 10 | 05.11. | 12.11 | 19.11 | 26.11 | 03.12

    Uhrzeit:

    18:30 Uhr – 20:30 Uhr

    Ort:

    Untere Aktienstraße 12, 09111 Chemnitz

    Preis:

    250 Euro

    Anmeldung:

    anna@achtsam4life.de