Focusing
achtsam & körperorientiert
„Jedes Gefühl ist eine potentielle Energie, die nach einer besseren Lebensweise strebt, wenn man ihr nur Gelegenheit gibt, sich zu entfalten.“
Gene Gendlin
Der Prozess des Focusing ist eine Form der inneren Achtsamkeit, die der personenzentrierte Psychologe Eugene T. Gendlin in den 1960er Jahren entwickelte. Gendlin frage sich, warum einige Klienten in Therapien mehr Fortschritte machten als andere. Er fand heraus, dass die Menschen, die einen Zugang zum körperlichen Erleben ihrer Probleme hatten, schneller zu guten Lösungen fanden als andere. Aus seinen Erkenntnissen entwickelte er eine sehr wirksame Therapie- und Beratungsmethode. Diese sollte aber nicht nur für Therapeuten und professionelle Berater zugänglich sein. Gendlin gab sie als eine Form der Selbsthilfe & gegenseitigen Unterstützung an alle Menschen weiter, die sich dafür interessierten.
Was ist Focusing?
Beim Focusing geht es erstmal ganz allgemein darum sich nach innen zu wenden, um zu fühlen, was gefühlt werden will. Doch das ist nicht alles. Der Focus liegt nämlich nicht primär auf Gefühlen oder Emotionen, sondern vor allem auf dem körperlichen Erleben, sozusagen auf dem „gespürten Sinn“ (Felt Sense) darunter. Du hast vielleicht schonmal die Erfahrung gemacht, dass dein Körper eine ganz eigene instinktive Weisheit besitzt, die im Alltag oft übersehen wird. Das ist sowas wie das Bauchgefühl, der Kloß im Hals, das Drücken auf der Brust oder die hängenden Schultern. Es lohnt sich, diesen Phänomenen mehr Aufmerksamkeit zu schenken, denn unser Körper möchte uns damit stets etwas Wichtiges mitteilen. Hast du auch schonmal erlebt, dass du im Nachhinein einer Situation dachtest:
Ich hab’s eigentlich gewusst! Hätt ich mal auf meinen Bauch gehört.“ ?
Und darum geht’s beim Focusing: deinen Bauch, dein Herz und deine Intuition ernst zu nehmen! Aus der Verbindung mit unserem natürlichen Spürbewusstsein bekommen wir ein tieferes Verständnis unserer Lebenssituationen als es nur übers Nachdenken möglich wäre. Und von dort aus können wir passende Entscheidungen treffen & Lösungen entdecken, die nicht nur vernünftig sind, sondern sich auch noch stimmig anfühlen.
Lernen durch personenzentrierte Begleitung
Focusing lernt man nicht alleine, sondern in Begleitung einer erfahrenen Person. Das Erlebte auszusprechen und zu teilen und damit gesehen, gehört und verstanden zu werden ist ganz heilsamer Teil des eigenen Entwicklungsprozesses und hilft dir dabei, dich noch mehr mit dir verbunden zu fühlen.
Eine Begleitung ist demnach kein Expertengespräch. Personenzentriertes Arbeiten ist stets auf Augenhöhe. Als Focusingbegleiterin unterstütze ich dich durch erlebnisorientierte Fragen, meine Resonanz & mein Zuhören dabei, mit deinem eigenen inneren Erleben in Kontakt zu kommen & deine eigenen Schritte Richtung Klarheit & Vitalität zu machen.
Rückmeldungen
„Ich komme gern zu den Sitzungen, da ich danach jedes Mal emotional geordneter bin. Ankommen und loslassen…. Körper, Geist und Seele in Einklang bringen…. Zeit die ich mir schenke und Anna hält dafür einen liebevollen, persönlichen Raum bereit. Die Sessions geben mir neue Anregungen achtsam im Hier und Jetzt zu sein und meine Grenzen wahrzunehmen.“
Ellen
„Beim Focusing mit Anna hab ich gelernt meinen Körper zuzuhören. Jedes Mal war wie eine Reise zu einem ganz besonderen Ort, an dem ich Bekanntes und Neues entdecken konnte. So habe ich ganz sanft die Sprache meines inneren Raumes erlernt, was mich im Alltag balancierter und sicherer macht.“
Yvonne
„Vielen lieben Dank an Anna für die neue Erfahrung mit Focusing. Bis zu diesem Zeitpunkt habe ich versucht Emotionen mit dem Kopf zu erklären, logisch und faktenbasiert. Die sehr wertschätzende und emphatische Begleitung hat mir neue Wege eröffnet, über das Körpergefühl tief in Erleben von Bildern und in Vergangenheit zu tauchen… Es war eine ganz neue Erfahrung mich mal körperlich wertfrei wahrzunehmen.
Gleichzeitig eröffnete mir der Prozess neue Wege um Entscheidungen zu treffen, sozusagen aus dem Körper heraus. Es war für mich ein sehr tiefgehender und nicht so einfacher Prozess mit vielen Erkenntnissen über mich selber, aber sehr lohnenswert und immer gern wieder.
Lieben Dank für den gemeinsamen Weg“
Sven B.
„Danke liebe Anna für deine verständnisvolle Unterstützung in den letzten drei Jahren. Durch deine empathische, offene und wertschätzende Art kann ich mich immer tiefer auf meine Themen einlassen, sie anschauen und zulassen. Oftmals ringe ich um Worte für mein inneres Erleben, für Gefühle und Empfindungen und staune immer wieder, wie treffend du mir Begriffe dafür anbietest. Dadurch wird es oft lichter und klarer in mir. Danke für den vertrauensvollen Raum und deine Präsenz.“
Nadja T.
Um es nochmal kurz auf den Punkt zu bringen. Focusing bringt dir:
- Klarheit, weil du einen Zugang zu dem bekommst, was du spürst, brauchst & willst
- Entlastung und Regulation, da du einen sicheren Umgang mit deinen Gefühlen lernst
- individuelle Einsichten & neue stimmige Lösungen, die dir vorher noch nicht bewusst waren
- Auf Dauer: nachhaltiger Schutz vor Burnout, weil du rechtzeitig bemerken wirst, wenn für dich etwas nicht stimmt.
Angebot:
Die erste Kennenlernsitzung von 45 Minuten ist kostenlos. Wir schauen gemeinsam, ob es für uns Sinn macht, miteinander zu arbeiten. Außerdem bekommst du von mir meine Lieblingskörperspürübung an die Hand, die dir im Alltag helfen wird, besser mit dir in Kontakt zu bleiben. Mehrwert garantiert!
Wenn wir uns entschließen, weiter miteinander zu arbeiten, gibt es für mich zwei Wege:
- Kurzzeitbegleitung von 5 Sitzungen von 60 Minuten im Wert von 375 Euro (innerhalb von 2 Monaten)
- Jahresbegleitung von 10 Sitzungen von 60 Minuten im Wert von 700 Euro (innerhalb von 12 Monaten)
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Räumlichkeiten
Ein Treffen ist auch online via ZOOM | Signal | Skype möglich.
Kontakt: 015737633223 / anna.joerg@hotmail.de