Mein Basiskurs

Die Basics einer bewussten & traumasensiblen Selbstfürsorge

Dieser Kurs ist für dich, wenn du dich nach mehr innerer Stabilität & Verbundenheit mit dir selbst sehnst und dabei mitfühlend & empathisch sein möchtest. An 4 Abenden wirst du mit Hilfe kleiner Inputs, Reflexionsübungen und körperorientierter Achtsamkeitspraktiken die Beziehung zu dir selbst vertiefen. Du wirst erleben, wie du deine Spürfähigkeit nutzen kannst, um dich zu regulieren und somit innere Sicherheit aufbauen. Achtsamkeit und Körperbewusstsein helfen dir in deine Kraft zu kommen, damit du im Alltag mehr der Mensch sein kannst, der du wirklich bist

An 4 Abenden dein gesundes Ich stärken.

Themen und Termine im Überblick:

Termin 1: 1×1 der Nervensystemhygiene

  • Die Wurzel der Stressreaktion verstehen
  • Tipps und Hintergrundwissen rund ums Autonome Nervensystem

Termin 2: Körperheimat

  • wieder mehr im Körper sein, statt nur im Kopf
  • einfache Übungen zur Selbstregulation und Kräftigung deiner Präsenz im Hier&Jetzt

Termin 3 – Das weite, weiche Herz

  • Das Herz als Lebenskompass verstehen, würdigen und stärken
  • mit Selbstmitgefühl auf Stress reagieren

Termin 4 – positive Neuroplastizität

  • den Blick auf Angenehmes schärfen
  • raus aus der Problemtrance
Termine Onlinekurs ab Januar (Dienstag Abend )

04.02/11.02./14.02./25.02

27.05/03.06/13.06/17.06

07.10./14.10./21.10/28.10

Termine Präsenzkurs in Chemnitz ab Januar (Donnerstag Abend)

09.01./16.01/23.01/30.01

24.04./08.05/ 15.05/ 22.05.

05.06./12.06/19.06/26.06.

07.08./14.08/ 28.08/ 04.09

Wert: 160 Euro gesamt oder 40 Euro pro Abend (Teilnahme an einzelnen Abenden möglich)

Zeit: 18:30 Uhr – 20:30 Uhr

Ort: Untere Aktienstraße 12, 09113 Chemnitz (Onlinekurse finden online via ZOOM statt)

Anmeldung unter: anna.joerg@hotmail.de / 01573 7633223

Solltest du Fragen zum Inhalt oder anderen Themen haben, melde dich gerne bei mir!